na mase

ILE MAM DOKUPIĆ STRZAŁOW I JAKICH ŻEBY POSZŁO DOBRZE NA MASE MAM 172CM WZROSTU I WAŻĘ 80KG

żeby poszło na masę musisz zacząć jeść

po co Ci wino jak robisz cykl na masę??dietę masową masz??bez urazy, ale widzę, że nie masz nawet najmniejszego pojęcia o saa więc lepiej odpuść

ja na masę to diety trzymać w 100% nie trzeba tylko jak kolega napisał suple w twoim wypadku to będzie wydawanie niepotrzebnie kasy bo to tylko dodatek napisz mi jakie masz zapotrzebowanie , ile dni treningowych btw na kurczaka/ryż/oliwę/ zieleninę cie nie stać ?? spokojnie tą kasę właśnie na takie rzeczy bym wydał Zmieniony przez - Muzi1984 [...]

Ok dzięki , teraz czytam o prezencie który dostanę na gwiazdkę ( już kupiony w sumie po fakcie ) i dużo jest opinii że ta kreatyna jest bardziej na masę niż siłę i pytanie na przyszłość , która kreda jest bardziej na siłę ? georgu dziękuję za odpowiedź.

ło nie doczytalem ze cwiczy 9 tygodni ale typ metanabol sobie wez, dobry na mase

FBW dobry pomysl ale nie nastawiaj treningu na mase do najwyzej dynamike na zmiane z siła :) u nas w kadrze tak trenowali :) btw. pamietaj ze mimo ze rekami wykonuja wszystko to podstawa judo to podstawa czyli nogi, brzuch i plecy :) reszta to elementy skladowe to wykonania techniki :) sluchaj kolegow wyzej, 1 - judo 2 - siłka nie odwrotnie :)

[...] dziennie, na kazdy ok 25g bialka, 80g ww na tluszcze nie musisz poswiecac duzej uwagi jezeli tak zalezyCi na masie. Najlepiej jezelibys do tego ulozyl sobie jakis trening na mase. Przed snem jedz samo bialko. I duzo pij (conajmiej 3 litry plynow na dzin). Warto kupowac witaminy. To tak w skrocie. Uluz sobie diete aby zgadzalo sie zawartosc bialka [...]

na mase między 8-12 (to jak dla mnie najlepszy przedział na bica a co do kilogramów pamiętaj najważniejsza jest technika)jeśli chcesz przysrost masy to poczytaj post niekwestio o technice wykonywania tego ćwiczenia pozdro

[...] ze zalozysz mniej - wazne ze Twoj biceps bedzie lepiej/efektywniej pracował apropos tabelki - masa- 8-12 ruchów, siła- 8-1, rzeźba- to róznie..jedni mówią ze tak jak na mase - tylko ze z róznica w diecie, inni z kolei - ze przedział ruchów ma byc 12-15..wytrzymalosc siłowa- 12-15+. to tak z grubsza. ale bardzo wazna jest cała metodyka [...]

tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie nie masz sie czego bac ze spalacz dziala sam w sobie katabolicznie na mase miesniowa;-)

[...] dni wolnych od kreatyny : 35 przewidziane finanse na cykl : suplementy juz zakupione ew. 100zł moge cos do tego dokupic. uwagi i sugestie : wiec chodzi mi o cykl na mase i siłe chciałbym jednak dołozyc tse zeby delikatnie spalic tłuszcz ktorego jest niewiele Staż treningowy : około 9 miesiaca siłowni Prosze o rozpisanie jak brać te [...]

Aha rozumiem, wielkie dzieki za pomoc;) w sklepie i na gg doradzali mi boster tescia jak na mase ze to ardzo dobre hehe;) widocznie chca sprzedac towar;) zostane przy diecie i ewentualnie przedtreningowkai;)

Okej a odrazu po redukcji moge wejść na mase czy zaleje?

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

no to pojade z redukcja teraz.....<zart> zamierzam pojkechac z dwopna puchami clouda,zma i kwasami....wiec chyba wykorzystam to na sile....czy jednak na mase....****a sam nie wiem...ratuuuunku...:))))))))

ja cie rozumiem, tylko chciałes miec zarys miesni brzucha, wiec jak sie nie pozbedziesz tłuszczy to miesni widac nie bedzie. cwicz i jedz dalej na mase, a redukcje zreobisz jak wiecej miecha zrobisz

Zakładam, że ćwiczysz na mase (tak jak ja). Poczytaj posty podwieszone o diecie, dowiesz się jak jeść, faktycznie troche mało Ci tych kalorii wyszło, ja jem dziennie ponad 3000 kcal a jestem troche mniejszy ;)

[...] 115 UDO: 62 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 15szotow sustanolu i 100 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html